Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Specchio delle mie brame, chi è la più verde del reame?- parte seconda-

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Nell'ambito del quadro d'insieme presentato nel precedente articolo ho pensato alle cose semplici da fare che ti permetteranno di ottenre il massimo risultato con il minimo sforzo.

Cose semplici che puoi fare

 Quando vai in plastra portati una bottiglietta d'acqua da casa e riempila ogni volta prima di uscire. Potresti risparmiare circa 200 euro e 7 chili ambientedi plastica all'anno. Se una persona su 20 tra quelle che in genere comprano una bottiglia d'acqua prima di allenarsi decidesse di portare ed utilizzare sempre la stessa bottiglia, ogni anno si risparmierebbero quasi 14,5 milioni di chili di plastica, una quantità tale che per sollevarla occorrerebbero 200 000 persone, ognuna impegnataad alzare un bilanciere  da 75 chili.

Compra un buon rasoio dotato di lame di richambio. Le lamette di plastica usa e getta non sono nè riciclabili nè biodegradabili ed inoltre per produrle si consuam una quantità di energia decisamente elevata. Se per un anno sostituissi le usa e getta e comprassi solo lamette di ricambio, la quantità di energia  che sarebbe servita a produrre quella plastica sarebbe in grado di far funzionare la tua macchina per caffè ben cinque volte. Se anche solo la metà delle lamette monouso vendute ogni anno fosse sotituita da rosioi con lame di ricambio, l'energia risparmita permetterebbe a 26 000 intenditori di caffè di volare da San Diego alle Hawaii e gustare una tazza del pregiatissimo caffè Kona.

Se fa bello, perchè non lasci perdere il tapis roulant e fai una bella corsa o una passeggiata all'aperto? Se il 25% del tempo passato sul tapis roulant lo impiegassi all'aperto risparmieresti circa 60 kilowattora di nergia elettrica all'anno. Se il 10 % di chi cammina in palestra lo facesse all'aperto, si risparmierebbe una quantità di nergia sufficiente a far percorrere a una macchina ben 64 000 chilometri. 

 

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      FROM jos_session
      WHERE ( TIME < '1713602750' )
  3. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = 'bqpoqhijnu4kjlihflug01mqh6'
  4. INSERT INTO `jos_session` ( `session_id`,`time`,`username`,`gid`,`guest`,`client_id` )
      VALUES ( 'bqpoqhijnu4kjlihflug01mqh6','1713603650','','0','1','0' )
  5. SELECT *
      FROM jos_components
      WHERE parent = 0
  6. SELECT folder AS TYPE, element AS name, params
      FROM jos_plugins
      WHERE published >= 1
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  7. SELECT m.*, c.`option` AS component
      FROM jos_menu AS m
      LEFT JOIN jos_components AS c
      ON m.componentid = c.id
      WHERE m.published = 1
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      FROM jos_templates_menu
      WHERE client_id = 0
      AND (menuid = 0 OR menuid = 100031)
      ORDER BY menuid DESC
      LIMIT 0, 1
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      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      LEFT JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = cc.SECTION
      AND s.scope = "content"
      LEFT JOIN jos_users AS u
      ON u.id = a.created_by
      LEFT JOIN jos_groups AS g
      ON a.access = g.id
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      AND (  ( a.created_by = 0 )    OR  ( a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2024-04-20 09:00:50' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2024-04-20 09:00:50' )   )    OR  ( a.state = -1 )  )
  10. UPDATE jos_content
      SET hits = ( hits + 1 )
      WHERE id='126'
  11. SELECT id, title, module, POSITION, content, showtitle, control, params
      FROM jos_modules AS m
      LEFT JOIN jos_modules_menu AS mm
      ON mm.moduleid = m.id
      WHERE m.published = 1
      AND m.access <= 0
      AND m.client_id = 0
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  12. SELECT parent, menutype, ordering
      FROM jos_menu
      WHERE id = 100031
      LIMIT 1
  13. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_menu AS m
      WHERE menutype='mainmenu'
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      FROM jos_content AS a
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      ON cc.id = a.catid
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      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2024-04-20 09:00:50' )
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      AND s.published = 1
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      ORDER BY a.hits DESC
      LIMIT 0, 5
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      FROM jos_content AS a
      INNER JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      INNER JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = a.sectionid
      WHERE a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2024-04-20 09:00:50' )
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      AND s.id > 0
      AND a.access <= 0
      AND cc.access <= 0
      AND s.access <= 0
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      ORDER BY a.created DESC
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  16. SELECT id, title, CASE WHEN CHAR_LENGTH(alias) THEN CONCAT_WS(':', id, alias) ELSE id END AS slug  
      FROM jos_polls
      WHERE id = 2
      AND published = 1
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      FROM jos_poll_data
      WHERE pollid = 2
      AND text <> ""
      ORDER BY id
  18. SELECT guest, usertype, client_id
      FROM jos_session
      WHERE client_id = 0

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