In questa sezione mi occupo dei principali esercizi a livello dei diversi gruppi muscolari. Scegli ciò che fà al caso tuo dal menù!
Le foto permettono di visualizzare l'esecuzione e sono divisi in categorie a seconda del loro scopo:
- streching: allungamento dei muscoli
- core e pilates: lavoro sui muscoli addominali (sopratutto il trasverso) e i dorsali
- di resistenza: con pesi o con il peso del corpo che aumentano il lavoro muscolare
- cardio: lavoro aerobico per aumentare il battito cardiaco
Ogni esercizio si può fare da 10 a 20 ripetizioni da 2 a 4 volte a seconda del livello di allenamento.
Se è un esercizio di streching o di core si può mantenere da 20 a 30 secondo e farlo un paio di volte.
