Fitness per Tutti

Pendulum crunch

Esercizio in cui lavorano i muscoli addominali, la schiena e le gambe.

Attrezzi: tappetino

Muscoli usati: addominali, flessori delle anche

Categoria: core, streching

Iniziare in posizione supina con le braccia lungo i fianchi e le gambe verso l'alto.

Ruota le gambe prima verso destra tenendo gli addominali contratti.

Ritorna nella prima posizione e andare verso sinistra.